Mehr Sport oder weniger essen?

Die Frage aller Fragen - wie geht man es eigentlich richtig an? Eine Kombination aus beidem ist gut. Eigentlich weiß ich das. Doch zum einen denke ich, ich muss ja nicht weniger essen, sondern nur mehr Sport machen. Ja genau, aber das klappt irgendwie nicht. Mein innerer Schweinehund hat da manchmal eine sehr lange Leine. Zum anderen denke ich, bevor ich den Sport wieder richtig angehe, möchte ich erst einmal meine Ernährung wieder in den Griff bekommen. Irgendetwas haut da nicht mehr richtig hin. Ich habe es verlernt, nach Mahlzeiten zu essen. Und je mehr ich mich diesbezüglich anstrenge, desto mehr versage ich. Dann sage ich mir immer: `Entspanne Dich!´. Das klappt leider auch nicht immer. Es gabe eine Zeit, da hatte alles wunderbar funktioniert. Das ist ungefähr ein Jahr her. Ich bin etwas ratlos und hoffe, dass es irgendwann wieder den richtigen Motivationsschub gibt. Hat jemand Tipps?

Eure Blog-Schokolade

Wieso komme ich nicht gegen mich an?

Es ist schon manchmal schwer nachvollziehbar, warum man sich nicht an das hält, was man sich vorgenommen hat. Bspw. freue ich mich oft auf etwas, was ich mir vorgenommen habe, abends zu essen. Bis es jedoch soweit ist, habe ich vorher schon tausend andere Dinge gegessen und das eigentliche Highlight (das eigentliche Abendessen) ist dann nicht mehr das Highlight. Da ist blöd und unnötig. Meist passiert mir das, wenn ich nach der Artbeit nach Hause komme, wenn ich allein bin, wenn ich Stress habe oder aufgeregt bin. Manchmal schaffe ich es auch, das Highlight dann doch weg zu lassen. Aber eben nicht immer. Gestern z.B. nicht. Das Highlight war lecker, aber nicht mehr so interessant....Es ist schon blöd, wie man sich oft selbst im Weg steht. Natürlich ärgere ich mich im Nachhinein darüber, aber das bringt ja auch nichts. Immer wieder nehme ich mir dann vor, entspannt zu bleiben und eben diese halbe Stunde noch zu warten – ohne Zwischenmahlzeit. Wieso klappt das nicht? Was fehlt mir? Welche Drähte im Kopf sind falsch verbunden? Wird noch ein harter Kampf werden...

Eure Blog-Schokolade

I dont´t like Mondays....

...naja, wer tut das nicht. Wieso müssen Wochenenden immer wieder so schnell vorüber gehen? Da hat man sich gerade daran gewöhnt, nichts zu tun, auszuschlafen und zu entspannen, da ist schon wieder Sonntagabend. Wie sagt man? Man soll aufhören, wenn es am Schönsten ist. Schade eigentlich.

Was das Abnehmen betrifft, so ist es ganz gut, dass nach einem (Schlemmer-) Wochenende wieder Montag ist. Man will ja nicht aus dem Tritt kommen. Auch wenn es mir gerade Montag schwer fällt, in den Tritt zu kommen und nach der Arbeit noch zum Sport zu gehen, so ist es doch wichtig, um nicht wieder in die "ach jetzt ist eh alles egal" - Stimmung zu kommen. Also Popo zusammen kneifen und auf gehts....ich weiß ja, dass es etwas bringt, denn vor einem Jahr war ich schon mal weiter, als jetzt.

Einen guten Start in die Woche!

Eure Blog-Schokolade

Immer schön locker bleiben...

Ein Grundsatz für das Jahr war ja "Verbote sind verboten". Das kann man natürlich weit ausdehnen, aber man will sich ja nicht selbst besch... Des weiteren hatte ich mir vorgenommen, mindestens 2x pro Woche ca. 60 min Sport zu machen, besser 3x. Aber wie das im Leben so ist, läuft nicht immer alles so, wie man es sich vornimmt. Diese Woche beispielsweise war ich bis jetzt nur 1x beim Sport. Und sollten nicht noch ganz unvorhergesehene Dinge passieren, wird es auch bei diesem einen Mal bleiben. Wichtig ist aber, denke ich, diesbezüglich locker zu bleiben. Ein schlechtes Gewissen bringt einen nicht weiter. Auch wenn es vorgestern viel Überwindung gekostet hat, zum Sport zu gehen, war es dennoch wichtig, um nicht wieder ganz davon ab zu kommen. Und einmal ist besser als keinmal.

In diesem Sinne - immer schön locker bleiben, sonst wird der Druck zu hoch und die Frustration ebenso.

 

Eure Blog-Schokolade

Ausnahmezustand vorbei

Endlich, kann ich da nur sagen. Es war eine sehr schöne freie Woche mit Wandern, Reisen und natürlich essen - kontrolliert und unkontrolliert. Ich würde nicht mal unbedingt sagen, dass es immer zu viel war, aber die Einhaltung von Tages- und somit Mahl-Zeiten gestaltete sich schwierig. Zumindest zu Hause. Leider musste ich wieder feststellen: ich bin ganz schön schwach, was Disziplin angeht. Ich kann mich gut gehen lassen, wenn ich unbeobachtet bin. Wieso frage ich mich? Was würde ich verpassen? Es gibt doch auch ein morgen mit Leckereien - nein, es muss heute sein - jetzt.

Im Kurz-Urlaub (3 Tage allein in der Provinz Limburg in NL) war das nicht so problematisch. Man frühstückt morgens im Hotel und ist dann eigentlich den ganzen Tag unterwegs. Natürlich gibt es auch da Leckereien, wie Softeis und Waffeln, aber man läuft ja auch viel. An einem Tag war ich ca. 7 Stunden zu Fuß unterwegs. Ging bestimmt in Richtung Halb-Marathon. Meine Füße waren nicht ganz darauf eingestellt und äußerten ihren Unmut in Form von (z.T. offenen) Blasen.

Da alles ein Ende hat, ist auch diese ereignisreiche Woche gestern zu Ende gegangen. Umso schwerer fällt es nun, wieder in den Alltag zu kommen. Aber das wird schon... Tja und wiegen werde ich wohl lieber erstmal verschieben....

Eure Blogschokolade

Endlich...

Endlich scheint sich das Training auszuzahlen. Ich dachte schon, meine Waage würde neue Batterien brauchen. Aber nein, sie scheint zu funktionieren, denn immerhin hat sie gestern ein halbes Kilo weniger angezeigt, als letzte Woche Donnerstag. Das ist doch schon mal was. Ich hoffe, dass sich die ganze Sache so weiter entwickelt. Wie gesagt - nächste Woche kommt der erste Härtetest...

Einen schönen Tag.

Eure Blog-Schokolade

trainiert - versagt - deprimiert - aber nicht hoffnungslos

Nach 14 Tagen und insgesamt 13 Trainingseinheiten á 60 Minuten in 5 Wochen kann ich wiegetechnisch leider keine Erfolge verzeichnen. Das deprimiert ungemein, wenn man sich bei 30°C im Fitnessstudio quält, anstatt ein lecker Eis zu schlecken und dennoch keine messbare Gewichtsreduktion verzeichnen kann. Aus Erfahrung weiß ich aber - weiter machen, nicht aufgeben!

Nachdem die Woche sonst recht gut verlaufen war, ging es am Wochenende mit der Disziplin mal wieder bergab. Aber ich habe ja noch 345 Tage, mich diesbezüglich zu bessern. Eine erste schwere Prüfung kommt schon in der nächsten Woche, denn da habe ich mehr oder weniger eine Woche Urlaub. Obwohl Urlaub zu den Ausnahmezeiten gehört, wollte ich mich dennoch nicht ganz gehen lassen. Die 13 (oder bis dahin mehr) Trainingseinheiten sollen nicht ganz umsonst gewesen sein. 

Dann wünscht mit Glück!  Motivation, Kritik, Kommentare sind erwünscht.

Eure Blog-Schokolade