Es geht wohl wieder in die richtige Richting

Guten Morgen liebe Blogger Freunde!

Gestern war ich wieder beim Sport - es war eine Qual. Ich war gestern so kaputt, dass ich nach 10 min wieder gehen wollte. Ich habe mich dann insgesamt 45 min auf dem Laufband gequält. Immerhin. Heute ist keine Zeit für Sport (ach wie schade) - ein Arzttermin ist der Grund.

Heute Morgen habe ich mich wieder mal gewogen. Ich muss zugeben, dass ich nach den 5 Wochen nicht nur wieder am Ausgangspunkt angekommen war, sondern sogar noch darüber lag *schäm*. Aber die Waage ist gnädig gewesen und ich konnte wieder ein Minus verzeichnen, sogar unter meinem Ausgangspunkt. Vielleicht lag es wirklich am Alkohol. Mich erschreckt, dass ich jeden Abend denke: ach jetzt ein schönes Glas Sherry und dann fällt mir ein, geht ja nicht.

Mal sehen, wie das mit der Gewichtsentwicklung so weiter geht. Ehrlich gesagt geht mir dieses auf und ab und immer wieder von neuem anfangen ziemlich auf den Wecker. Wer weiß, wie es nach den drei Wochen wird. Irgendwie soll man dann so langsam die Kohlenhydratzufuhr wieder speichern. Also 5 Tage ohne, 2 Tage mit, 4 Tage ohne, 3 Tage mit, dann den einen Tag mit den nächsten ohne immer im Wechsel, bis man dann irgendwann wieder ganz normal isst. Ein echt langwieriger Prozess.... *gähn*

Was sich für mich als schwierig heraus stellt, ist die bewusste Aufnahme von fettreicher Nahrung. Da ich ja dennoch Kalorien zähle, ist es gar nicht so leicht, etwas mit hohem Fettanteil zu finden, von dem man aber trotzdem so viel essen kann, dass man satt wird. Ich taste mich ran. In diesem Zusammenhang sehne ich mich jetzt schon nach meinem Fresstag. Noch zwei Tage...

Ich hoffe ein paar von Euch können noch ein paar Sonnenstrahlen erhaschen.

Viele Grüße von 

Eurer Blog-Schokolade

Zu tief ins Glas geschaut!

Schönen Nachmittag zusammen!

Also ich war gestern zwangsläufig beim Sport, denn ich wollte ja unbedingt mit der Trainerin reden und sie um ihre Meinung fragen. Dafür habe ich auch eine Übersicht erstellt mit meinen zu mir genommenen und verbrauchten Kalorien sowie der Zusammensetzung meiner Nahrung in Kohlenhydraten, Eiweiss und Fett (in %) - plus Alkohol. Zu meinem "Entsetzen" habe ich bei der Erstellung gemerkt, dass ich fast jeden Tag Alkohol getrunken habe. Mal ein Glas Wein (oder zwei), mal Sekt (wegen Geburtstag), mal einen Sherry oder Whisky. 

Nachdem ich ihr gesagt habe, dass ich kein Gramm abgenommen habe, war sie etwas verblüfft. Ein Blick auf meine schöne Übersicht hat aber ein paar Gründe geliefert.  1. der fast tägliche Alkoholkonsum. Das wäre schon mal gar nicht gut, da Alkohol wie ein Schwamm wirke, der den Stoffwechsel blockiert und eine "gute leere" Energiequelle darstellt. Des Weiteren hat sie gemeint, dass mein KH-Anteil vorbildlich ist, ich jedoch zu viel Eiweiss zu mir nehme. Eiweiss bindet sehr viel Wasser (das habe ich germekt....) und wenn der Eiweiss-Anteil letztendlich genauso hoch ist, wie sonst der KH-Anteil, dann habe ich nichts gewonnen. Ein Anteil muss überwiegen und dass sollte das Fett sein. 

Zusammenfassend hat sie mir empfohlen, das jetzt noch einmal drei Wochen zu versuchen - mit Fresstag (juhu), aber ohne Alkohol (nur am Fresstag) und mit deutlich höherem Fettanteil. Was soll ich sagen - ich werde es wohl probieren. Blöd nur, dass Ostern dazwischen liegt. Muss ich mich irgendwie durchmogeln. Sollte es in den nächsten knapp 2 Wochen Veränderungen im positiven Sinn geben, so funktioniert die Methode vielleicht doch. Mal sehen. 

Zweimal Sport pro Woche ist übrigens auch ok, meint sie. Mehr habe ich ja nicht "geschafft". Heute gehe ich übrigens auch nicht - morgen wieder. Die Zeitumstellung hat doch so seine Auswirkungen. Morgens wache ich mit deutlichem Jetlag auf. Kann aber auch der wenige Schlaf sein...

Einen schönen Tag weiterhin!

Eure Blog-Schokolade

Biologisches Wunder?

Guten Morgen miteinander!

Also ich muss jetzt mal etwas los werden. Anscheinend wirkt bei mir die "no-carb" Methode nicht. Ich ernähre mich jetzt seit fast fünf Wochen so gut wie nur von Fett und Eiweiß. Die versprochene Abnahme beträgt Null. Heute Morgen habe ich genauso viel gewogen, wie vor fünf Wochen. Die abgenommenen 1,2 kg sind schon wieder drauf. Ich bin total frustriert und enttäuscht, denn sich so zu ernähren ist kein Spaziergang. Es hat sicher nicht geschadet, aber gebracht hat es anscheinend auch nichts. Es wird ja nicht so sein, dass ich 4 kg Nahrung in mir herum trage oder so, womit das zu erklären wäre.

Am Montag werde ich mit der Trainerin sprechen. Bis dahin mache ich erst einmal weiter. Das kuriose ist ja, das ich nicht mal hätte Kalorien zählen müssen, es aber dennoch gemacht habe und bis auf die Fresstage nie über meinen Bedarf gekommen bin. Wieso nehme ich dann nicht ab? Ist sehr eigenartig und ich bin ratlos. Entweder habe ich zu wenig Sport gemacht in den letzten 5 Wochen (9x + 1 ausgiebiger Putztag) oder ich bin ein biologisches Wunder.

Trotzdem freue ich mich auf ein entspanntes Wochenende mit einem Fresstag. Um das ganze einzuleiten, wird heute wohl wieder gegrillt.

(Übrigens gab es außer einem neuen Anstrich tatsächlich keine sichtbaren Veränderungen. Aber ich bleibe dabei - es ist jetzt zu dunkel.)

Ein schönes sonniges Wochenende Euch allen.

Eure Blog-Schokolade.

Kein Fortschritt

Hallo zusammen!

An der Gewichts-Front gibt es leider nichts Neues zu vermelden. Da ich erst heute wieder zum Training gehe - wahrscheinlich -, werde ich mich frühestens auch heute erst wieder auf die Waage stellen. Wie ich aber berichtet habe, fühle ich mich momentan nicht sehr leicht, sondern eher beschwert, sodass ich mir das vielleicht auch noch mal überlege. Im Übrigen konnte ich am Dienstag im Fitnessstudio nicht viele bauliche Veränderungen wahrnehmen. Die Wände wurden gestrichen - z.T. farbig. Leider wirkt dadurch alles viel dunkler - soll das anspornen? Vielleicht sehe ich ja heute mehr.

Sonst geht es mir noch immer gut. Nur meine Verdauung ist eben sehr träge, obwohl ich Tee trinke, als gäbe es kein morgen. Und schlapp fühle ich mich immer. Das kann aber auch an dem Schlafmangel liegen, den ich werktags permanent habe. Oder aber an der Frühjahrsmüdigkeit. Endlich ist es ja soweit - FRÜHLING. Warm, Sonne, hell. Mehr braucht man nicht, oder?

Euch allen einen schönen Tag.

Eure Blog-Schokolade

Montags geschlossen

Hallo liebe Blog-Leser!

Mein Fresstag am Samstag verlief großartig, aber leider nicht befriedigend. Ein bisschen missbrauche ich den Tag, um alles nachzuholen, was die Woche nicht hergeben kann. So ähnlich kam es mir zumindest vor. Ich wollte unbedingt alles essen: Gummibärchen, Lakritze, Kekse, Nüsse, Chips und Pralinchen. Na und das tat ich dann auch. So ungefähr in dieser Reihenfolge. Ganz so schlimm war es nicht, aber es ist trotzdem Quatsch und Schade um die sinnlosen Kalorien. Freitagabend haben wir angegrillt. Das war sehr schön. Endlich wieder draußen sitzen und voller Erwartung am Grill sitzen. Das geht sogar ohne Kohlenhydrate - bis auf ein Becks Ice. Am Sonntag war ich dieses Mal braver - es gab ja auch keine Schüssel mit Glasur auzukratzen. Tja und heute bin ich wieder voll im no-carb-Fieber. Auch wenn ich noch immer nicht so ganz überzeugt bin. Training muss heute ganz offiziell ausfallen, da das Studio aufgrund von Umbauarbeiten geschlossen. Diese gehen zwar noch bis morgen, aber es ist dann trotzdem schon wieder - mit Einschränkungen - geöffnet. Na ich bin gespannt. Vielleicht traue ich mich dann auch wieder auf die Waage.

Viel Zeit bleibt ja nicht mehr...

Einen schönen Start in den Frühling. Morgen ist bereits Tag-Nacht-Gleiche, also Frühlingsanfang!

Bis bald, Eure Blog-Schokolade

Langsam werde ich nervös

Schönen guten Morgen!

Mit Sport wird wahrscheinlich heute nix. Ich habe noch immer Schmerzen und wenn ich schon kaum "normal" laufen kann, wie soll ich dann Sport machen? Vielleicht wird es im Laufe des Tages besser. Ehrlich gesagt kommt mir das aber gar nicht so ungelegen. So richtig motiviert bin ich momentan auch nicht. Wieso nicht? Mir geht die Abnahme zu langsam und ich frage mich, ob sich der Aufwand bezüglich "keine Kohlenhydrate" wirklich lohnt. Vier Wochen mache ich das jetzt fast schon. Ok, ich habe mich seit letzter Woche nicht mehr gewogen, aber ich habe einfach nicht das Gefühl, dass etwas passiert. Mache ich etwas falsch? Muss ich mich doch mehr bewegen? Die Trainerin meinte, dass man das getrennt voneinander machen kann. Also der Sport und die Ernährungsform. Beides zusammen begünstigt sich bestimmt. 

Ich weiß auch nicht. Wieso hadere ich eigentlich schon wieder? Wie man sich die Laune verdirbt, weiß ich anscheinend. Und nicht nur mir, sondern auch anderen. Das bringt nichts. Also Schluss. Weiter gehts. Schlechter (mehr) wird es nicht werden. Immer wenn es halbwegs klappt, kommt die Angst, dass es nicht weiter klappen könnte. Ich lasse mich gehen und resigniere und falle zurück und kann dann sagen: ich habs ja gewusst. So einfach kann man sich das machen. Naja, mal sehen. Vielleicht wird es ja doch noch was mit dem Training heute. Die Trainerin meinte ja auch, dass ich möglichst drei Mal in der Woche tranieren sollte und wenn ich es nur zweimal schaffe, dann sollte ich wenigstens am Wochenende 1 bis 2 Stunden spazieren gehen. Am Wochenende? Da bin ich froh, wenn ich keinen Fuß vor die Tür setzen muss.

Ich muss mich wohl erst mal wieder wiegen, um zu sehen, wo der Weg hingeht.

Ihr dürft gespannt sein.

Einen schönen Tag.

Eure Blog-Schokolade

Wiegen? Lieber noch nicht!

Guten Morgen!

War gestern wieder beim Sport. Montag ging nicht so richtig, da ich Geschenke nach Hause tragen musste und ich von dem Geburtstagssekt noch etwas angeschummert war. Also gestern. Wiegen wollte ich mich aber noch nicht. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob der Samstag "reingehauen" hat, oder nicht. Vielleicht morgen, falls ich zum Sport gehe. Seit gestern habe ich nämlich tierische Schmerzen in meiner rechten Gesäßhälfte. Konnte kaum schlafen. Jedes herumdrehen war eine Qual. Der Weg zum Bahnhof verlief heute Morgen dann auch eher unrund. Den Zug habe ich aber bekommen. Mal sehen, ob das so schnell wieder weg geht, wie es gekommen ist. Ich kann die Quelle nicht mal genau lokalisieren. Irgendein Muskel ist angegriffen und schmerzt eben bei jeder Bewegung. Naja, mal sehen, wie das läuft.

Ernährungstechnisch bin ich wieder gut reingekommen in die no-carb-Schiene. Ich konnte mich am Montag auch geschickt heraus reden, warum ich keinen Kuchen esse. Ich faste. Stimmt ja auch irgendwie. Da gerade Fastenzeit ist, wird auch nicht groß nachgefragt. Zum Glück. Manchmal finde ich meine tägliche Portion Quark zum Frühstück, Salat und körnigen Frischkäse zum Mittag, dazwischen Hähnchenbrust, Möhren oder Paprika ziemlich eintönig. Aber im Grunde habe ich vorher auch immer das gleiche gegessen, nur eben mit Kohlenhydraten.

Ich freue mich auch schon riesig auf den kommenden Samstag - Fresstag! Letzten Samstag konnte ich nicht mal alles das essen, was ich wollte. Ein Tag ist da echt zu wenig. Also auf gehts. Schnell arbeiten, damit der Tag schnell vergeht.

Bis demnächst.

Eure Blog-Schokolade

(Fr)essen, was das Zeug hält

Guten Morgen zusammen! Am Samstag hatte ich meinen ersten "Fresstag". Immerhin gab es ja auch einen Anlass. Ich habe es genossen, Brötchen und Kuchen und Süßkram zu essen, aber ich denke, ich habe es nicht übertrieben - zumindest ist das meine subjektive Wahrnehmung. Leider hat sich das alles ein wenig bis in den Sonntag hinein gezogen, da ich noch einen Kuchen für die Arbeitskollegen gebacken habe und ich es mir nicht verkneifen konnte, die Kuchenteigreste aus der Schüssel zu kratzen. Aber ab heute bin ich wieder brav. Der nächste Samstag kommt bestimmt. 

Ob das nun jetzt den prognostizierten Schub gibt, weiß ich nicht. Momentan fühle ich mich nicht leichter... Und damit die Woche gleich richtig gut startet, werde ich wohl auf das heutige Training verzichten. Ich bin ziemlich müde. Die Feier hat doch ein wenig Kraft gekostet - vor allem die Vorbereitungen darauf  und ausschlafen konnte ich auch nicht. Dementsprechend geschlaucht fühle ich mich heute... 

Euch einen besseren Start in die Woche!

Eure Blog-Schokolade

The show must go on

Guten Morgen zusammen! Gestern war ich wieder beim Training und dabei auch die Gelegenheit, mich noch einmal kurz bei der Trainerin zu informieren, wie ich denn am Besten weiter mache. Mein Problem mit dem Geburtstag am Samstag hatte ich ihr erzählt. Sie meinte, ich soll auf jeden Fall noch einmal drei Wochen weiter machen, aber an einem Tag darf ich essen, was ich will - mein Fresstag, wie sie es genannt hat. Das könnte noch mal einen zusätzlichen Schub geben, meinte sie. Dieser Fresstag wird dann wohl jeweils samstags sein, da der erste gleich der kommende Samstag ist.  Das ist schon etwas hart, sich noch weitere drei Wochen so zu ernähren, aber ich bekomme das schon hin. Die 1,2 kg Gewichtsverlust haben sie nicht sonderlich beeindruckt, sie meinte aber auch, dass bei manchen die Umstellung eben etwas länger dauert (manchmal auch bis zu zwei Monaten). So lange das Gewicht runter geht - wenn auch langsam - ist das in Ordnung. Sollte es stagnieren oder sogar steigen, dann müsste man sich etwas anderes überlegen. Na ich bin mal gespannt. Vor allem bin ich entspannt, dass ich am Samstag kein schlechtes Gewissen haben muss. Natürlich hoffe ich, dass ich es nicht gleich übertreibe, aber so ein Stück Schokoladenkuchen muss einfach mal drin sein. Gestern vor dem Einschlafen habe ich nur noch an Pralinen gedacht....sweet dreams.

Euch einen schönen (für meine weiblichen Leser Frauen-) Tag!

Eure Blog-Schokolade

So kann es weiter gehen

Guten Morgen liebe Leser! 

Ich bin beflügelt, denn gestern nach dem Sport habe ich mich mal wieder auf die Waage getraut. Immerhin habe ich letzte Woche nur einmal trainiert und in den letzten Tagen viel Wein und Nüsse genossen.... Und was soll ich sagen? Genau 550g weniger. Ein halbes Kilo. Nicht schlecht. Damit erhöht sich mein Abnehmerfolg der letzten 2 Wochen auf 1,2 kg. Das kann sich sehen lassen - auch wenn man es wahrscheinlich nicht wirklich sieht. Ich würde mich freuen, wenn es so weiter geht. 

Die nächste Hürde habe ich allerdings schon länger vor Augen. Am Samstag steht ein Geburtstag an - mein Geburtstag. Natürlich habe ich auch ein paar Gäste. Denen möchte ich ja dennoch einen richtigen Kuchen auftischen. Da ich nicht auf alles verzichten möchte, werde ich wohl eine kleine Ausnahme machen müssen. Der Rest des Essen ist mehr oder weniger diätfreundlich. Ich muss ja nicht alles essen... Am Sonntag wären die drei Wochen sowieso um. Aber bis dahin ist ja noch ein wenig Zeit. 

Leider hatte ich gestern keine Gelegenheit, die Trainerin zu fragen, wie es weiter geht nach den drei Wochen.Das ergibt sich bestimmt noch im Laufe der Woche.

So, das soll es erstmal gewesen sein.

Einen schönen Tag wünscht Euch

Eure Blog-Schokolade

Woche 3

Hallo zusammen! Heute beginnt die dritte Woche. Nach zwei Wochen kann ich sagen, dass ich noch immer dabei bin. Dennoch hätte ich gegen ein paar Chips, Gummibärchen oder Nudeln nichts einzuwenden. Aber wie schon gesagt, das kommt auch wieder. Einziges Problem: obwohl ich viel trinke und Ballaststoffe esse in Form von Gemüse und Leinsamen, ist meine Verdauung etwas eingeschlafen. Ich weiß nicht, ob das normal ist....

Letzte Woche war ich auf Dienstreise. Auch das hat wunderbar funktioniert. Wenn man will, geht das schon. 

Ich bin vor allem gespannt, was am Ende dabei heraus kommt (gewichtsmäßig) und wie es nach den drei Wochen weiter geht. Das werde ich diese Woche auf jeden Fall in Erfahrung bringen. Und wenn es DAS nicht war, dann muss ich mir eben etwas anderes überlegen. Die anfängliche Formkurve sah ja erst einmal gar nicht so schlecht aus.

Leider konnte und wollte ich letzte Woche (auch aufgrund der Dienstreise) nur einmal zum Sport gehen. Diese Woche werden es hoffentlich wieder mindestens zweimal. Damit nicht alles wieder einschläft, werde ich heute nach der Arbeit auch gleich wieder loslegen.

Einen frühlingshaften Start in die Woche!

Eure Blog-Schokolade