Eisig

Frostige Zeiten sind angebrochen. Endlich hat uns der Winter gepackt. Und dieses Mal sogar mit der Kombination kalt und Schnee. Man hätte es nicht gleich so übertreiben müssen mit den Temperaturen, aber man hält das schon irgendwie aus. Der Vorteil ist, man kann sich schön einmummeln, sowohl draußen als auch zu Hause auf dem Sofa. Das hat schon was. 

Aber nicht zu gemütlich machen, denn es liegt ja noch ein Stück Arbeit vor uns - also vor mir. Deshalb habe ich mich gestern auch überwunden, eine Trainingseinheit zu absolvieren *aufdieSchulterklopf*. Von nix kommt nix. Ich hoffe, dass ich das heute gleich wiederhole. Zumindest habe ich es mir vorgenommen - vorausgesetzt, der Zug fährt einigermaßen pünktlich. Das war heute Morgen nicht der Fall. Da musste ich 15 min länger am Bahnhof stehen. Viel länger hätte ich da nicht stehen wollen... 

Vielleicht gibt es diese Woche auch mal wieder einen Gang auf die Waage. Mal sehen, wie ich mich fühle - beschwingt oder beschwert.

Einen schönen Tag weiterhin und macht es euch gemütlich!

Eure Blog-Schokolade

Es schleift

Hallo zusammen! Die Hälfte der Zeit ist bald um, und irgendwie komme ich nicht aus dem Knick. So richtig näher bin ich meinem Ziel nicht wirklich gekommen. Ich dümpel eigentlich mehr so im Zickzack um das Startgewicht herum. Enttäuschend. Mir fehlt der Kick. Vielleicht auch in den A.... Ich überlege immer und immer wieder, wie ich mich mehr motivieren kann. Heute zum Beispiel fehlt mit erneut die Motivation zum Sport (jaja - ich weiß - ihr könnt es auch nicht mehr hören). Wahrscheinlich fehlen mir 2 Stunden Schlaf für die nötige Energie. Dann überlege ich mir, wie ich um das allabendliche und "wochendliche" Naschen herum komme. Da gäbe es die Möglichkeit, alles weg zu schmeißen. Aber da "blutet" mein Herz. Ab uns zu werfe ich schon mal was weg - weil es schon lange abgelaufen ist, aber das kann ja auch nicht die Lösung sein. Etwas mehr Disziplin würde auch schon helfen. Doch dazu brauche ich dringend mehr Ausgeglichenheit. Ständig bin ich unzufrieden und kurz vorm Heulen. Ich weiß, dass auch das nicht hilft. Ich weiß, was hilft, aber ich bin einfach zu faul und zu bequem, es umzusetzten. Ich will nicht. Ich will einfach nicht. Ich möchte dünner werden, ohne (körperlich) etwas dafür tun zu müssen. Aber dann wird das wohl nix. Kann ich eigentlich auch gleich abbrechen. So richtig Mühe habe ich mir bis jetzt eh nicht gegeben. Es nervt einfach alles nur. Alles. 

Genug gejammert. Muss auch mal sein - bei mir wohl häufiger...

Eben habe ich für die nächste Woche einen Termin für ein 4-wöchiges Abnehmprojekt vereinbart. Mal sehen, wie das so ist und ob ich in Frage komme. Vielleicht ist das ein guter Anfang....

Euch allen einen erfolgreichen Wochenanfang.

Eure Blog-Schokolade

Essen aus Gewohnheit

Wer kennt das nicht? Es ist morgens und weil man morgens meist etwas isst, isst man vielleicht auch, wenn man noch keinen Hunger hat. Zumindest geht mir das so, wenn ich ins Büro komme. Der erste Akt ist immer frühstücken, da ich zu Hause nur einen Kaffee trinke (für mehr würde die Zeit auch gar nicht reichen). Manchmal habe ich keinen Hunger, esse aber trotzdem - aus Gewohnheit eben. So geht es mir auch manchmal abends nach dem Sport. So richtig Hunger habe ich nicht immer. Aber man muss ja irgendwas essen. Oft kommt der Hunger dann beim Essen. Außerdem hört man ja immer so Horrorgeschichten, dass man eher zu- als abnimmt, wenn man zu wenig isst.So etwas verwirrt mich und verunsichert. Also esse ich lieber etwas - zur Sicherheit - oft leider wahrscheinlich mehr, als nötig. Vor allem abends.

Gestern war ich auch brav wieder beim Sport. Momentan ist im Fitness-Studio großer Andrang - ist eben Januar und die guten Vorsätze treiben an (die meisten zumindest). Es war gerade noch so ein Crosstrainer frei. Danach wollte ich noch auf ein Fahrrad, um wieder etwas lesen zu können. Nach ca. 30 min war endlich ein Fahrrad frei und als ich gerade mit der Desinfektion des Gerätes fertig war und zum Fahrrad gehen wollte, war dieses *schwupps* besetzt. Prima. Mein Crosstrainer war natürlich auch schon wieder belegt. Also dachte ich "die können mich alle mal" und bin nach Hause gegangen. Ein Kurztraining also, aber immerhin. Heute ist nix mit Training - heute habe ich andere Dinge zu erledigen. Das war es dann wohl mit aktivem Sport diese Woche. Am Samstag ist passiver Sport, nämlich ein Besuch im Fußballstadion meiner Lieblingsmannschaft. Das wird bestimmt wieder prima. Das Essen für den Tag ist schon komplett geplant. Ich hoffe, es kommt nicht viel dazwischen... 

Wiegen fällt diese Woche auch wieder aus. Momentan fühle ich mich nicht sehr leicht, also will ich gar nicht sehen, was die Waage anzeigt. Hoffentlich nächste Woche wieder.

Einen schönen Tag wünscht

Eure Blog-Schokolade

Ein guter Anfang

Ich habe mich durchgesetzt und bin gestern beim Sport gewesen. Mit einem guten Buch ging die Zeit auch schnell herum. Eigentlich soll man ja beim Trainieren nicht lesen, aber ich will das Buch so schnell wie möglich zu Ende lesen (der Film zum Buch wartet) und da nutze ich jede freie Minute. Ein guter Anfang also. 

Heute ist Pause. Mal sehen, wie es die Woche so weiter geht. Davon abgesehen, dass die Pause geplant ist, wäre es heute sowieso schwer gewesen, mich aufzuraffen. So richtig gut geht es mir irgendwie nicht. Entweder gehen schon die Pollen rum oder ich habe eine Erkältung oder einfach zu wenig geschlafen. Vielleicht ist es auch eine Mischung aus allem zusammen. Jedenfalls belastend. Das Wetter tut auch sein übriges. War es gestern noch halbwegs sonnig/ hell, so ist es heute umso trüber und ungemütlicher. Wenn es doch mal schneien würde....

Euch weiterhin einen schönen Tag!

Eure Blog-Schokolade

Nicht so brav

Also das Wochenende war zwar entspannt - dafür aber auch meine Nahrungaufnahme. Bis zu einem gewissen Grad hat es ganz gut geklappt, aber irgendwann überspanne ich den Bogen. Dennoch war es ein schönes  - wenn auch wieder mal ein viel zu kurzes Wochenende. 

Für die neue Woche nehme ich mir vor, das Training ein wenig entspannter anzugehen (mental). Letztendlich geht es wohl nicht ohne, weil ich das Essen noch nicht so ganz wieder im Griff habe. Somit wäre heute nach der Arbeit ein guter Anfang, meinen Vorsatz umzusetzen - sonst wird das die Woche wieder nix. Früher kann ich zwar leider nicht gehen, weil ich erst recht spät auf Arbeit angekommen bin. Aber als Ausrede zählt das nicht.

Einen guten Wochenstart!

Eure Blog-Schokolade

Brav

So, liebe Leser, ich habe mich gestern zusammen gerissen und die Chance genutzt, zum Sport zu gehen. War wieder langweilig, aber notwendig und durch das Anhören eines Hörbuchs gar nicht so schlimm. Auf jeden Fall konnte ich gut abschalten bzw. nachdenken.

Interessant wird wieder das anstehende Wochenende. Eine richtige Strategie habe ich noch nicht entwickelt, wie das mit dem Rumfressen einzudämmen ist. Da hilft wohl nur Disziplin...

Euch allen ein schönes Wochenende!

Eure Blog-Schokolade

Die Bequemlichkeit hat gesiegt

Also um es kurz zu machen - ich war gestern NICHT beim Sport. Ich konnte nicht früher von der Arbeit weg und so richtig auf der Höhe war ich auch nicht. Statt dessen bin ich länger auf Arbeit geblieben. Also keine Entspannung wie gewünscht. Heute habe ich wieder eine Chance. Mal sehen, ob ich diese nutze. Was meine Beobachtung betrifft - diese trifft hweute nicht so ganz zu. Aufgrund des Wetters (Sprühregen) verspührte ich heute Morgen keine Lust, zu joggen. Habe also schon jetzt keine Motivation mehr, heute Abend ins Fittnessstudio zu gehen. Ich vermute aber, dass das schlechte Gewissen mich dahin treiben wird...

Einen angenehmen Tag Euch allen!

Eure Blog-Schokolade

Beobachtung

Wie ich bereits oft erwähnt habe, diskutiere ich jeden Tag mit mir, ob ich zum Sport gehe, oder nicht. Was ich immer wieder beobachten konnte ist (so auch heute Morgen), dass ich am morgens auf dem Weg zum Bahnhof noch am meisten motiviert bin. Sogar so sehr, dass ich denke - ach, jetzt schön eine Runde joggen - ist so schön frisch draußen. Je länger aber der Tag dauert (und vor allem die Zeit auf Arbeit), desto mehr sinkt mein Enthusiasmus. Bis ich dann spätestens nachmittags gar keine Lust mehr habe, irgendwas zu machen. Es ist ja auch nicht so, dass ich den ganze Tag rumsitze. Ich gehe teilweise zu Fuß zum Bahnhof. Ich bin in der Mittagspause eine halbe Stunde schnell unterwegs. Ich laufe nach der Arbeit einen Teil zum Bahnhof und wieder am Wohnort laufe ich wieder vom Bahnhof nach Hause. Viele fahren ja mit dem Auto zur Arbeit. Also früh rein ins Auto, vor der Arbeitsstelle parken, bei der Arbeit nur sitzen - außer vielleicht die 50 m Bewegung hin und zurück zur Kantine am Mittag und nach der Arbeit wieder rein ins Auto und nach Hause aufs Sofa. So würde ich es manchmal auch gern machen. Einfach mal nur nach Hause und gut. Aber wenn ich mich dann dafür entscheide, nicht zum Sport zu gehen, dann gehe ich zwar nach Hause, aber mit einem schlechten Gewissen. Da wusel ich dann dort rum und komme auch nicht wirklich zur Ruhe. Da habe ich dann eigentlich auch nix von. Ich will ja nur mal entspannen. Das klappt nicht so richtig. Ist wie mit dem Essen. Genießen kann ich das oft nicht. Schnell wegputzen und überlegen, was als nächstes dran ist. Gestern z.B. hatte ich zwangsläufig Urlaub. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen, nicht so viel rumzufressen. Bis zum Frühstück ging das ja noch. Aber danach ging es eins nach dem anderen hier was und da was. Wieso kann ich mich nicht einfach mal auf die Couch setzten und ein Buch lesen (hab ich zwar auch gemacht, aber nur 30 min). Jetzt in diesem ist meine Lust auf Sport schon wieder unter Null und es ist gerade mal Viertel nach Neun. Mal sehen, was am Ende heraus kommt...

Einen schönen Tag!

Eure Blog-Schokolade

Um keine Ausrede verlegen

Es ist schrecklich. Es spielt sich einfach nicht ein, also die Sache mit dem Training. Immer und immer wieder muss ich mich selbst überzeugen, Sport zu machen. Da ich allein trainiere und das "anonym" in einem Fitnessstudio fehlt da natürlich der Druck. Aber ich bin fast überzeugt, dass ich auch unter anderen Umständen Ausreden finden würde. Ich versuche seit dem neuen Jahr auch schon meine Arbeitszeit so zu legen, dass ich an Sporttagen früher gehe, um nicht so spät zu Hause zu sein. Aber irgendwie weiß mein Schweinehund das nicht zu würdigen. Im Grunde besch... ich mich selbst. Und es ist wie ein Hund der versucht, sich in den Schwanz zu beißen. Man dreht sich im Kreis. Ich kann mich selbst schon nicht mehr jammern hören. Aber auch das ist nicht Antrieb genug, etwas zu ändern. Irgendwelche Psychologen unter den Lesern? Was ist mein Problem? Irgendetwas in mir sträubt sich und ich weiß nicht, warum.

Ich wünsche Euch allen eine erfolgreiche Woche!

Eure Blog-Schokolade

Muskelkater

Wie besprochen hier ein kurzer Bericht zum dem gestrigen Fitness-Training. Erst einmal bin ich froh, dass ich es tatsächlich ausprobiert habe. Ich war wieder kurz davor, keine Lust zu haben. Also Trainingsmontur angezogen (ohne Schuhe) und los ging es. Die Intensität bestimmt man ja irgendwie selbst. Vorher gibt es einen Fitnesstest. Mein Status war Anfänger - was sonst. Die Übungen sind leicht zu verstehen, aber z.T. umso anstrengender. Manchmal hat das Gerät die Bewegung nicht ganz erkannt. Aber es ging schon. Es war so "anstrengend", dass ich in einer Stunde ca. 250 kcal verbraucht habe (laut Pulsuhr) mit Erwärmung und Cooldown. Ich war danach etwas deprimiert. Die Kraft-Kondition könnte besser sein. 2 von 9 Übungen habe ich nicht bestanden. Muskelkater habe ich auch ein wenig. Aus Rücksicht auf unseren unter uns wohnenden Nachbarn musste ich mich manchmal bei Sprungelemementen etwas zurückhalten. Alles in allem ist es schon ok. Ich habe bei weitem noch nicht alles ausgeschöpft. Es gibt 3 verschiedene Trainer und 6 verschiedene Trainingseinheiten plus andere Features, wie eigene Trainingspläne, Gewichtsreduktion in 60 Tagen usw. Vielleicht werde ich motivierter wenn ich merke, dass meine Kraft-Kondition besser wird. Es war jedenfalls nicht das letzte Mal, dass ich diese Fitness-Spiel genutzt habe (hoffe ich).

Ein schönes Wochenende.

Eure Blog-Schokolade

Und weiter geht es mit der Achterbahnfahrt

So, gestern habe ich mich also auf die Waage getraut. Es war weniger schlimm, als ich dachte. 1 kg ist dazu gekommen (s.u.). Ein kleiner Rückschlag, aber das bügel ich wieder aus (im wahrsten Sinne des Wortes, wenn ich mir meinen Bügelhaufen so vorstelle). Zweimal war ich diese Woche schon beim Sport und heute Abend gibt es eine Premiere. Ich habe mir ein Fitness-"Spiel" gekauft, was ich heute Abend testen werde. Hauptsächlich geht es dabei um Muskeltraining. Das habe ich in den letzten 1-2 Jahren vernachlässigt. Ab und zu ein paar Einklaufstüten oder Bierkästen schleppen kann man kaum als Muskeltraining bezeichnen. Ich bin gespannt und hoffe, dass das was für mich ist und wenn auch etwas bringt. Ein Bericht folgt.

Euch eine schöne restliche Woche (ist ja schon wieder Donnerstag und das Wochenende in Sicht).

Eure Blog-Schokolade

Nur nichts überstürzen

Liebe Blog-Mitleser! Ihr wartet sicher schon gespannt auf neue Ergebnisse. Meine letzte Woche war sportlich geprägt, doch eher theoretisch, denn der Wintersport (4-Schanzentournee, Biathlon) hat meinen Zeitplan bestimmt. Somit war ich nur einmal beim Sport. Aber man soll ja nach einer längeren Pause langsam beginnen. Ich hoffe, dass ich mich diese Woche auf zweimal Sport steigern kann. 

Immer wieder liest und hört man in diesen Tagen, wie man am Besten seine Vorsätze/ Ziele umsetzten kann. Genau formuliert sollten diese sein und realistisch. Soweit so gut. Was den Sport angeht, so soll man diesen wie andere Dinge als Termin einplanen. Und wenn man keine Lust hat, so soll man trotzdem gehen, denn wenn man einmal angefangen hat, ist es gar nicht mehr so schlimm. Naja, prima Tipps. Funktioniert nur bei mir nicht. Wenn ich keine Lust habe, dann habe ich keine Lust. Egal, wie dick und rot ich mir Sport als Termin eintrage. Ich überlege dann den ganzen Tag, ob ich gehe, oder nicht. Ich kann mich leider nicht mehr daran erinnern, wie ich es geschafft habe (zeitlich und motivationsmäßig), regelmäßig - über Monate hinweg - dreimal pro Woche zum Sport zu gehen. Schaffe ich nicht mehr - motivationsmäßig. Auch da gibt es einen Tipp: sowas spielt sich ein! Wenn man es ein paar Wochen durchhält, wird es zur Routine. Das bezweifle ich.... 

Irgendwie muss ich mich diese Woche mal wiegen. Muss ja schauen, was die Feiertagszeit gebracht hat (um mit neuem Elan mein Ziel anzugehen).

Ich wünsche eine schöne Woche.

Eure Blog-Schokolade

Happ New Year!

Ich wünsche all meinen lieben Lesern ein gesundes, frohes und erfolgreiches neues Jahr! Heute habe ich meinen letzten freien Tag, welchen ich noch einmal genießen werde. Das Frühstück war schon mal ein guter Anfang ;-). Ab morgen rattert wieder die Alltagsmühle. Vorsätze für das neue Jahr habe ich in dem Sinne nicht gefasst. Dafür ist mir der Beginn des neuen Jahres zu wenig Motivation. Das kommt dann nicht vom Herzen oder vom Kopf, sondern nur weil es der erste Tag des neuen Jahres ist. Mein Oberziel steht, vielleicht muss ich nur nochmal über die Art der Umsetzung nachdenken.... Mittlerweile weiß ich jdeoch, dass jegliches strikte Einschränken nichts bringt. Also muss ich einen anderen Weg suchen. Ich hoffe, ich finde ihn (wieder). Daneben sind auch noch ein paar andere Dinge zu sortieren... Aber wie Garfield zu sagen pflegt: "Es gibt viel zu tun - warten wir´s ab."

Einen guten Start in das neue Jahr!

Eure Blog-Schokolade