Woche 2

Liebe Blogger-Freunde! Die zweite Woche hat begonnen. Wenn sie so wird, wie die erste, dann kann ich zufrieden sein. Das Wochenende war besser und leichter, als gedacht. Ich konnte mich beherrschen und habe nicht auf Chips und Co. zurück gegriffen. Auch das Frühstück habe ich jeweils "heil" überstanden. Das einzige ist mein Nuss-Konsum. Den sollte ich wohl etwas runter fahren. Ansonsten kann ich nicht klagen. Mir geht es gut - auch ohne Kohlenhydrate. Natürlich wäre ein Gummibärchen, ein Keks oder Brot/ Brötchen zur Abwechselung mal schön, aber das kommt auch wieder...

In diesem Sinne Euch allen einen guten Start in die Woche.

Eure Blog-Schokolade

Geht doch

Guten Morgen liebe Mitleser! Heute hat bereits der fünfte Tag der "Diät" begonnen. So langsam fühle ich mich nicht mehr ganz so schlapp. Und ein bisschen scheint es anzuschlagen. Immerhin 500g weniger, als am Dienstag (s.u.). Wäre schön, wenn es wirklich funktioniert. Ist manchmal nämlich nicht so leicht. Alte Gewohnheiten....da hätte ich doch gestern glatt beinahe ein Stück Blutorange gegessen.

Mal sehen, wie das kommende Wochenende läuft. Ich denke mal, gar nicht so schlecht. Denn es ist leichter etwas nicht essen zu dürfen/ zu können, als zu sagen "nur ein bisschen" davon. Daraus wird meist schnell mehr. Na ich bin mal gespannt. Einzige Ausnahme wird das Bier zum Fußball. Vielleicht nehme ich aber auch ein Alkoholfreies. Das hat noch weniger Kohlenhydrate, (fast) keinen Alkohol und dazu noch Protein. Na mal sehen....

Momentan sind Nüsse bei mir voll angesagt - vor allem Paranüsse. Aber auch Nussmischungen ohne Rosinen o.ä. und ohne Hasselnüsse. Sehr lecker. So kommt man auf jeden Fall auf seine Kalorien. Ist zwar fettreich, aber auch sehr proteinreich und es ist "gutes" Fett. Wichtig ist auch Gemüse, denn das hält aufgrund der Ballaststoffe die Verdauung in Schwung. Getreide ist ja nicht erlaubt. Wie gesagt, momentan fühle ich mich gut und ich denke, dass ich das die drei Wochen irgendwie hinbekommen werde.

Euch allen eine wunderschönes Wochenende.

Eure Blog-Schokolade

Kräftezehrend

Hallo zusammen! Heute ist Tag drei der Diät und ich denke schon manchmal: wann ist der ganze Spaß vorüber? Momentan geht es mir energietechnisch nicht nur nicht gut, sondern sogar schlecht. Ich hänge total durch. Jeder Schritt ist anstrengend. Gestern war ich auch beim (Ausdauer) Training und wäre nach 5 min fast wieder nach Hause gegangen. Ich hoffe, dass sich das einspielt. Will ja nicht den ganzen Tag nur rumhängen. Gesünder ist die Art der Ernährung schon. Wenig verarbeitete Produkte (außer Schinken, evtl. Fertigsalate), kein Zucker, viel trinken. Aber die Umstellung fällt manchmal schwer. Die alten Gewohnheiten wollen zurück... Das Gewicht hat im Vergleich zu letzter Woche minimal abgenommen (s.u.). Liegt vielleicht auch an dem vergangenen Schlemmerwochenende mit Chips, Pralinen, Eis und Schokolade. Ich bin gespannt, wie es weiter geht und vor allem hoffe ich, dass es etwas bringt!

Einen angenehmen Tag!

Eure Blog-Schokolade

Der erste Tag

Liebe Mitleser! Hier kurz zum Verlauf des ersten Tages. Es läuft eigentlich ganz gut und ist auch gar nicht so schwer, nur habe ich mir einen schlechten Zeitpunkt ausgesucht. Ich musste leider zweimal einen Pfannkuchen ausschlagen und der dritte liegt noch unberührt da. Ablehnen musste ich vor allem, da ich wusste, dass ich abends einen bekommen werde. Dem war auch so. Mmmh, lecker Faschingskrapfen. Ich war ja auch den ganzen Tag brav und war auch beim Sport, um meinen neuen Trainingsplan durchzuführen. 1. Erkenntnis: ich bin total untrainiert. 2. Erkenntnis: das dauert viel länger, als das Normalwaschprogramm. Heute ist Krafttrainings-Pause. Heute mal nur Ausdauer. Am Donnerstag voraussichtlich wieder.

Momentan fühle ich mich etwas schlapp. Ist bestimmt die Stoffwechsel-umstellung. Aber ich bin guten Mutes. Da ich auch von meinem Freund unterstützt werde, muss ich nicht extra kochen oder ähnliches. Danke dafür. Auch müsste ich nicht mal Kalorien zählen. Der Gewohnheit halber mache ich es aber dennoch. Zu viel ist ja dann trotzdem zu viel, bei all den Nüssen und dem Käse, den man essen kann/ soll. Ich werde weiter berichten.

Euch einen schönen Tag

Eure Blog-Schokolade

Es ist soweit

Guten Morgen zusammen! Ich habe mich entschieden, die vorgeschlagene "ketogene Diät" auszuprobieren. Ich werde heute so langsam beginnen. Einzige Ausnahme: mein Faschingskrapfen....oder zwei. Der gehört für mich zum Fasching dazu, auch wenn ich das eigentlich nicht mag. Wie schon beschrieben, muss ich mich gar nicht so sehr umstellen - nur ein paar Sachen weg lassen oder austauschen. Wird schon werden. Gestern habe ich noch wehmütig gedacht: bye bye Sonntags-Frühstück. Aber es ist ja nicht für immer und leckere Alternativen werden mir auch einfallen.

Aufgrund der fehlenden Glukose, welche der Körper irgendwann selbst produziert, ist man anfangs angeblich etwas unkonzentriert und müde. Mal sehen, ob dem wirklich so ist. Ich werde bestimmt über meine kommenden Erfahrungen und Erlebnisse berichten. Um das ganze abzurunden, beginne ich heute auch mit meinem neuen Traningsplan. Und damit mich die Muskelprotze nicht auslachen, wedle ich immer schön mit meinem Zettel mit dem Trainingsplan drauf. So nach dem Motto: wurde mir vorgeschieben - muss ich jetzt so machen. Ich hoffe, das hilft, um ein wenig die Scham abzubauen.

Einen schönen frühlingshaften Start ind die Woche

Eure Blog-Schokolade

Neue Methoden

Hallo zusammen! Gestern hatte ich den Termin im Fitnessstudio zwecks neuem Trainingsplan. Wie sich heraus stellte, ist die Trainerin auch eine Art Ernährungsberaterin. Grundsätzlich meinte sie, dass Ausdauersport am wichtigsten sei und hat mir dazu ein kurzes Kraftprogramm zusammen geschnürt. Daneben hat sie mir empfohlen, eine ketonische Ernährung auszuprobieren. Zuerst einmal für 3 Wochen. Eine ketonische Ernährung besteht nur aus Eiweiß, Ballaststoffen und Fett. Keine oder nahezu keine Kohlenhydrate. Sie hat mir einen Ernährungsplan an die Hand gegeben und gemeint, ich kann es ja mal ausprobieren. Grundsätzlich sahen die Speisen und Gerichte gar nicht so schlecht aus. Viel Quark, Fleisch, Wurst, Schinken, Gemüse, Salat, Fisch, Nüsse, Eier, Käse. Auch Kokosflocken und Stevia sind erlaubt, um auch mal was Süßes zu haben. Daraus kann man doch viel zaubern, z.B. Omelettes, Rührei, Aufläufe, Überbackenes, Quarkspeisen, .... Es werden keine Kalorien gezählt. Ich kann mir das schon irgendwie vorstellen, aber schwer wird es mir am Wochenende fallen. Mein heiß geliebtes Schlemmerfrühstück mit Brot/ Brötchen, Honig oder Marmelade ist dann erst einmal nicht mehr. Aber das ist sicher Gewöhnungssache. Dann gibt es eben Eier mit Speck - ganz drastisch ausgedrückt. Grundsätzlich würde ich es probieren. Ich überlege noch....nächste Woche beginnt ja auch die Fastenzeit...

Nach dem Durchgehen der einzelnen Geräte und dem Beratungsgespräch war eine Stunde vergangen. Auf die Frage hin, ob ich gleich einmal durchtrainieren möchte, habe ich mir "nein" geantwortet. War bestimmt blöd, aber ich hatte gestern keine Lust mehr und wollte mich kommende Woche ins Getümmel stürzen. Den Abend konnte ich dann unter "bevor ich nicht mehr darf..." verbuchen. Es gab ganz viel Studentenfutter - mit vielen Rosinen.

Eben gab es Geburtstagskuchen - da kann ich schlecht nein sagen. Das wäre ja dann auch tabu. Obwohl, nicht grundsätzlich, denn man kann auch Quarkkuchen ohne Boden und mit Eiweißpulver statt Mehl backen. Habe ich alles schon mal ausprobiert - schmeckt auch nicht schlecht. Mittlerweile gibt es ja auch Eiweißbrot und -brötchen mit ganz wenig Kohlenhydraten. Irgendwie geht das bestimmt. Aber was isst man abends vor dem Fernseher? Gemüsechips? Ach ja, Nüsse. 

Wie auch immer. Ich wünsche Euch ein schönes und erholsames Wochenende.

Eure Blog-Schokolade

Geht doch

Schönen guten Morgen!

Habe den Po zusammen gekniffen und war gestern beim Sport. Dazu habe ich für heute einen Termin für einen (neuen) Trainingsplan vereinbart. Zum Glück bei einer TrainerIN. Na ich bin mal gespannt. Habe mein Anliegen schon kurz geschildert - also Kraftraining. Ich hoffe, es bringt auch was. 

Bald kommt das Wochenende und dafür muss ich mir wieder etwas überlegen. Letzten Sonntag habe ich es geschafft, nach dem Frühstück 7-8 Stunden nichts zu essen. Dann musste ich erst mal einen Kaffee trinken und das war keine so gute Idee. Mein Magen hatte sich danach total verkrampft. Aber so in der Richtung sollte es ablaufen. Frühstücken und dann versuchen, eine Pause zu lassen und nicht permanent irgendwas zu mümmeln. Am besten Ablenken - vielleicht mit Hausarbeit? ;-)

Heute Abend "muss" ich allein essen. Das ist manchmal auch eine Bewährungsprobe. Wird schon gut gehen. Habe ja ein Ziel vor Augen. Ich denke jetzt auch mehr in Kilo-Schritten ohne zeitliche Horizonte, also nicht "2 kg in 2 Wochen". Das setzt mich zu sehr unter Druck. Einfach machen und sehen, was passiert. Und vor allem - ich sage es immer wieder - keinen Stress, immer ruhig bleiben. Sonst schnappe ich über.

Einen schönen Tag Euch allen.

Eure Blog-Schokolade

Nachtrag: Gestern waren es schon 750g weniger. Also, geht doch.

Rolle rückwärts

Guten Morgen liebe Leser! Zu allererst: der Termin gestern war der totale Reinfall. Da ich damit gerechnet hatte, war es nicht so enttäuschend. Natürlich kam ich nicht in Frage für das 4-wöchige kostenlose "Schnupper-Programm". Nein, ich bin nicht zu dünn, sondern ich kenne Fitnessstudios und trainiere momentan auch mehr oder weniger regelmäßig. Bin also nicht unbefleckt.

Während des Gesprächs kamen Details zur Sprache, wo einem die Spucke weg bleibt. Was für eine dreiste Masche. Um es kurz zu machen - niemand bekommt ein "unverbindliches und kostenloses" 4-Wochen-Programm. Dieses Konzept ist auf mindestens 8 Wochen ausgelegt. Man kann also nicht nach 4 Wochen einfach aufhören, weil 4 Wochen nicht reichen würden. Kann man sowieso nicht, denn um das Programm mitmachen zu können, muss man für mindestens 12 Monate Mitglied werden! Das sind dann schon mal 17 € pro Woche für 52 Wochen plus 150 € Anmeldegebühr, also 1.034 €. Klingt nicht gerade kostenlos. OK, man würde die ersten 4 Wochen "geschenkt" bekommen, zahlt also nur 48 Wochen 17 €. Ist doch schon mal was. Also das ist echt der Wahnsinn. Mir hat man ja bei einem 24 Monats-Vertrag 12 € pro Woche angeboten plus "nur" 100 € Anmeldegebühr plus je 30 € halbjährliche Verwaltungsgebühr im zweiten Jahr. Aber natürlich könnten sie mir das Angebot nicht ewig frei halten - die Kosten steigen ja ständig. Klar. Natürlich. 

Weiterhin würde man mir den Ernährungskurs dazu geben - ohne weitere Kosten. Aha. Der Haken ist, dass das Ernährungsprogramm sowieso mit dabei wäre. Also nix gratis dazu. Das ist fast schon kriminell. Das ist auch kein Vorwurf an die Mitarbeiter - diese werden so geschult, müssen das also sagen. Das ist einfach eine schlechte Geschäftspolitik. 

Also momentan ist es mir nicht 12 € pro Woche wert, über den Tisch gezogen zu werden. Da kneif ich lieber die Pobacken zusammen und packe es selber an. Und da wären wir auch schon beim Thema. Heute Morgen (morgens ist eigentlich immer schlecht) habe ich mich auf die Waage gestellt. Hui. Was für ein Rückschlag. Aber es war zu erwarten. Immer nur mampfen und jammern hilft eben nicht. Ich denke und hoffe, dass ich jetzt endlich endlich endlich anfange, etwas zu machen. Morgen ist Halbzeit und ich bin weiter von meinem Ziel entfernt, als jemals zuvor - bis auf einmal letzten Oktober (s. Grafik unten). Ich weiß, ich kann es schaffen, weil ich es schon mal geschafft habe! Wünscht mir Glück.

In diesem Sinne einen erfolgreichen (Valentins-) Tag.

Eure Blog-Schokolade

Der große Tag - zweiter Teil

Hallo und guten Morgen! Heute begehe ich die zweite Runde in der Lock-Angebots-Sache. Mal sehen, ob ich bei diesem Termin zu meinem 4-Wochen-gratis-Abnehmprogramm komme. Ich vermute, dass die bereits erwähnte Anzeige wieder nicht zur Sprache kommen wird, sondern mir gleich vorgerechnet wird, welche Rabatte mir eingeräumt würden, wenn ich wieder Mitglied werde. Nich mit mir... 12 € pro Woche. Pah. Vorher werde ich nochmal schön die Anzeige studieren, also welche Hintergründe und fundierten wissenschaftlichen Studien etc. angestrengt wurden, für dieses ausgeklügelte erfolgreiche Abnehm-Konzept. Immerhin hat ja genau dies mein Interesse geweckt und nicht die Tatsache, dass sich der Studio-Leiter durch die Mitglieder einen Riesen-Schlitten leisten kann (habe ich letztens bei Kaufland gesehen....). Naja, wie gesagt. Mal schauen.

Einen schönen Wochenstart!

Eure Blog-Schokolade

Wie ich es mir dachte...

Hallo zusammen! Der Termin gestern im Fitness-Studio verlief so ähnlich, wie ich es mir schon gedacht hatte. Dass ich mich aufgrund der Anzeige bzgl. der Suche nach Testpersonen für ein 4-wöchiges (kostenloses) Abnehm- und Ernährungsprogramm gemeldet habe, musste ich mehrmals erwähnen. Da ich schon mal in diesem Studio (bzw. einem Zweigstudio) Mitglied war, dachte man sofort, ich will da wieder anfangen. Aber das hatte ich nicht wirklich vor, da ich dann 30 € im Monat mehr zahlen müsste (momentan zahle ich 20 € pro Monat). Das ist schon ein Unterschied. Daher wollte ich die 4 Wochen nutzen, um zu sehen, wie ich meinem Ziel näher kommen kann. Neue Anreize, neue Methoden, neue Motivation. Wie man mir sagte, ist das eigentlich für Leute gedacht, die noch wenig Kontakt mit Studios hatten und mal reinschnuppern wollen. Natürlich wird darauf abgezielt, diese Schnupperer als Mitglieder zu gewinnen. Wir haben uns jetzt so geeinigt, dass ich in der Zweigstelle (ein reines Frauen-Fitness-Studio, wo ich vorher schon mal Mitglied war) noch mal vorstellig werde und mein Anliegen schildere (also das ich gern die 4 Wochen haben will). Mal sehen, ob das was bringt. Erste Erkenntnis war zumindest, dass ich wieder Krafttraining einbauen sollte. Aber in meinem jetzigen Studio traue ich mich nicht so richtig an die Geräte. Überall sind solche Rasierklingenschmuggler. Können kaum Laufen vor Kraft. Da kommt man sich (ich mir) blöd vor. Obwohl viele andere Mädchen auch an den Geräten trainieren. Es gibt ja auch Übungen für zu Hause, aber da hab ich nicht die Ruhe. Irgendetwas muss ich mir also einfallen lassen. Ich warte erst mal den Montag ab - da ist der zweite Termin.

Einen schönen Tag.

Eure Blog-Schokolade

Der große Tag

Nein, keine Hochzeit. Heute habe ich den Termin wegen des "Abnehm-Programms" im Fitnessstudio. Ich habe irgendwie das Gefühl, dass man mir zu anfangs sagen wird, dass das Programm schon voll ist und ich nicht mehr als Testperson teilnehmen kann, jedoch viele andere (kostenpflichtige) Angebote genutzt werden könnten. Na ich bin mal gespannt. 

Gestern war ich wieder beim Sport. Zum Glück, denn morgen werde ich es wahrscheinlich nicht schaffen. 

Bei uns wird es immer winterlicher. Neben der Kälte kommt jetzt auch noch verstärkt Schnee dazu. Oh wie schön. Wo ist mein Kakao....? Es ist auch nicht mehr ganz so kalt. "Nur" noch -7°C. Leider ist es durch den Schnee ganz schön glatt draußen geworden. Zum Glück muss ich nicht Auto fahren...

Ich wünsche Euch einen schönen winterlich-gemütlichen Tag.

Eure Blog-Schokolade

War nicht so gemeint...

..also nicht ganz so drastisch. War wohl gestern einfach nicht so gut drauf. Ganz so besch.... geht es mir dann doch nicht. Obwohl ich dennoch enttäuscht von mir bin. Lange Rede gar kein Sinn. Wieso sollte ich aufgeben. Das wäre ja eine noch viel größere Niederlage. 

Ich habe erkannt: ich muss auf jeden Fall ruhiger werden. Ich reagiere oft über und bin gar nicht mehr ansprechbar. Wenn ich meine Gedanken nicht in Worte fassen kann, weil mein Gehirn schneller arbeitet, als mein Mund, dann bin ich kurz vorm ausrasten, da ich mich hilflos und ertappt fühle und könnte nur noch schreien. Das muss man doch irgendwie abtrainieren können. Vielleicht sollte ich mir mal eine Entspannungs-CD kaufen.... 

Um gleich auch noch etwas Lob einzuheimsen kann ich vermelden, dass ich gestern beim Sport war. Keine Ausrede parat, da der Zug pünktlich war. Wenn man schon mal eine Verspätung braucht....

Einen schönen Tag Euch und genießt das Wetter.

Eure Blog-Schokolade

Es ist so einfach, ....

... sich gehen zu lassen. Das konnte ich am Wochenende wieder bemerken. Freitag abend war ich allein. Ständig ging ich in die Küche und kam mit irgendetwas zu knabbern in der Hand wieder heraus. Am Samstag und Sonntag war ich wieder einmal bei meinen Eltern. Essen gibt es dort immer reichlich. Vor allem, wenn man eigentlich gar nichts mehr rein bekommt. Man wird aber nicht gezwungen im Sinne von "ach iss doch noch etwas, Du kannst es vertragen". Nein, es liegt da und man kann sich, wenn man will, bedienen. Natürlich will ich. Wenn es da liegt, esse ich es auch. Schokolade in verschiedenen Varianten, Schokosticks, Käsegebäck... Und es ist nicht mal lecker. Hinterher ist mir schlecht - das weiß ich vorher schon. Trotzdem. Es muss rein in den Mund. Ich rede mir dann immer alles schön: "so oft bist Du nicht bei Deinen Eltern - das geht schon mal. Warst ja schon eine Runde spazieren. Morgen nimmst Du Dich wieder etwas zurück...." Alles leere Worte. Jedes Mal nehme ich mir vor, mich nicht so gehen zu lassen. Bis die Information von meinem Gehirn verarbeitet werden konnte, ist es schon zu spät. Das frustet. Und nicht nur mich, sondern auch meinen Freund. Denn er muss dann meine schlechte Laune ertragen. Er war nicht mit bei meinen Eltern. Und wie ich mir es schon denken konnte, war der Kühlschrank nach meiner Rückkehr nahezu unberührt. Wie macht er das. Das regt mich total auf. Man muss doch irgendetwas essen. Ich bin schon wieder kurz vorm Heulen, wenn ich das schreibe. Ich halte das nicht mehr aus. Ich kann nicht mehr. Ich schaffe es nicht (mehr). Und das ist ja nicht mal mein einziges Problem...

Ich wünsche Euch einen besseren Start in die Woche.

Eure Blog-Schokolade

Vergessen

Hallo zusammen! Leider habe ich gestern vergessen, mich zu wiegen. Zu dumm, denn es wären mindestens 0,5 kg weniger gewesen. Ich war nämlich Blutspenden. Da ich keine Lust hatte, zum Sport zu gehen bei der Kälte, habe ich wenigstens etwas sinnvolles tun wollen. Selbst die Aufwandsentschädigung streiche nicht ich ein, sondern diese geht an eine Hilfsorganisation. 

Seit 2 Tagen habe ich einen unglaublichen süß-Jieper. Weiß nicht warum, denn zu wenig esse ich nicht, daran kann es nicht liegen. Vielleicht die Kälte? Ständig brauche ich Kohlenhydrate. Muss mich ganz schön zusammenreißen. Klappt nicht 100%ig, aber zu 90%. 

Die Temperaturen haben auch noch mal ganz schön angezogen. -20°C. Das gab es schon lange nicht mehr. Frostig, aber wieder unheimlich schön anzusehen. Vor allem bei Sonnenauf- und Sonnenuntergang. Leider war heute morgen mein Zugabteil nicht beheizt. Ich glaube, viel wärmer als draußen war es da nicht...Aber wie schon gesagt: mehr frieren verbraucht mehr Energie.

Ich wünsche euch einen schönen Wochenausklang. Zieht euch warm an.

Eure Blog-Schokolade

Noch eisiger

Also eine Steigerung von kalt hätte ich fast nicht für möglich gehalten, aber sie gibt es: noch kälter. Eigentlich ist es ja gar nicht so kalt. Man ist nur nicht daran gewöhnt. Tagsüber kommt es einem (mir) auch gar nicht so kalt vor, da es hell ist, aber morgens und abends fühlt sich alles immer einen Tick kälter an. Mehr frieren heißt ja auch mehr Energie verbrauchen. Wozu sich also noch sportlich betätigen? Eine Runde am Bahnhof warten und die Sporteinheit ist ganz ohne Schwitzen absolviert. Zumindest kann man sich das einreden, damit das schlechte Gewissen ein wenig beruhigt wird. Zweimal war ich diese Woche schon im Fitnessstudio (gefroren habe ich extra noch) und ich bin mir nicht sicher, ob noch eine dritte - tatsächliche - Einheit dazu kommt. Mal sehen, wie müde ich heute Nachmittag bin. Sinnvoll ist es bestimmt nicht, zwei Tage nacheinander zum Sport zu gehen und dann 5 Tage nicht. Besser wäre es bestimmt, jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren. Aber bestimmt ist es immer noch besser, als gar nicht. Na mal sehen....

Frostige Grüße

Eure Blog-Schokolade